Hi :)
Ich wollte eigentlich schon am Wochenende wieder etwas schreiben. Da waren allerdings so viele Eindrücke und Gedanken. Die musste ich erst verarbeiten. Heute sind es zwar noch mehr Gedanken und Impulse, aber ich versuche jetzt einfach mein Glück.
Als sehr achtsamer und aufmerksamer Mensch, nehme ich viel wahr.
Am Samstag war ich auf einem Workshop im schönen Burgenland, wo ich gelernt habe, wie man Hydrolate herstellt.
Bei diesem Workshop haben wir eine Achtsamkeitsübung mit einem Minzblatt gemacht. Schon oft habe ich ein Minzblatt gegessen, aber noch nie mit so viel Aufmerksamkeit wie an diesem Tag.
Bei der Übung hält man das Blatt zuerst zwischen den Fingern. Danach legt man es zwischen die Lippen. Anschließend kommt es in den Mund bis man es dann schlussendlich schluckt.
Das war jetzt nur die Kurzversion davon, weil es mir im Moment nicht um den genauen Ablauf geht, sondern um die Wirkung dieser wenigen Minuten. Ich möchte dein Interesse an dem Thema wecken.
Obwohl ich bereits sehr achtsam lebe, wurde mir am Samstag bewusst, dass da noch viel mehr geht. Man ist so oft mit den Gedanken in der Vergangenheit oder in der Zukunft und viel zu selten im Moment. Genau in DIESEM Moment! Hier und Jetzt!
Mit circa 18 Jahren habe ich mich das erste Mal mit Buddhismus und somit auch mit Achtsamkeit beschäftigt. Mir liegt dieses Thema wirklich am Herzen, weil es uns ermöglicht das Gedankenkarussell abzuschalten.
Im Hier und jetzt ist einfach kein Platz dafür.
Bei all den Reizen, Herausforderungen und Aufgaben denen wir täglich ausgesetzt sind, ist es zu Beginn nicht leicht achtsam zu sein. Es erfordert ein wenig Übung, die es allerdings wirklich wert ist. Gib´ dir Zeit!
Du wirst schon bald merken wie schön es ist den Moment zu genießen und wie gut dir diese kleinen Auszeiten tun. Das Tolle ist, dass man immer und überall achtsam sein kann.
Wann hast du zum Beispiel das letzte Mal bewusst beim Hände waschen das Wasser zwischen deinen Fingern gespürt?
Achte mal nur auf das Gefühl wie das Wasser zwischen deinen Fingern tanzt. Spüre die Bewegung, die Temperatur und das Gefühl wie es über deine Finger wandert.
Wenn du einen Park mit einem Teich in deiner Nähe hast, wo es Enten gibt, dann bleib doch beim nächsten Mal fünf Minuten stehen und beobachte die Enten. Wie gleichmäßig sie unter Wasser ihre Beine bewegen. Wie das Wasser an ihren Federn abperlt.
Gerade Tiere sind immer im Hier und Jetzt. Beobachte deinen Hund oder deine Katze. Du wirst merken, was ich meine.
Schalte bei deiner nächsten Mahlzeit Radio, Fernseher, Handy und Co aus und widme dich ganz bewusst der Nahrungsaufnahme. Wie riecht dein Essen? Kannst du die einzelnen Bestandteile unterscheiden? Welche Gewürze nimmst du wahr? Was passiert, wenn du den ersten Bissen in deinem Mund hast? Was schmeckst du?
Es würde noch viel mehr Situationen geben, in denen du achtsam sein kannst. Such´ dir eine, die dir Spaß macht! Dann wird es dir ganz leicht fallen im Moment zu sein.
Ein paar Minuten "Urlaub" mitten im Alltag ;)
Alles Liebe,
Bianca